منتديـــــــــاتـ لــولــ
اهلا بيكـ ياموعلم.
منورنا ومشرفنا ومسيطنا عـ الساحه..
ظبط بئي المنتدى معانا عشان نظبطك ونخلى حياتكـ أوفر مـ الاخر
ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي 258
منتديـــــــــاتـ لــولــ
اهلا بيكـ ياموعلم.
منورنا ومشرفنا ومسيطنا عـ الساحه..
ظبط بئي المنتدى معانا عشان نظبطك ونخلى حياتكـ أوفر مـ الاخر
ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي 258
منتديـــــــــاتـ لــولــ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هيـــــس وعيــــش مــع شبــــابــ زعبُـــــــوله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولدخول اعضائنا http://img103.herosh.com/2011/02/19/337318869.pngphotoshopالقرءان الكريمــ

 

 ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mahmoud yousef
مشــرف قســمـ مواضيع عامـه+الترحيبات والتهانى

مشــرف قســمـ مواضيع عامـه+الترحيبات والتهانى
mahmoud yousef


ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي I_icon_mini_profile
ولد ولا بنت :)) ذكر
شغلكـ آد ايه ؟؟ : 121
نقــطكــ كام : 158
مسجل فـ المنتدى من....؟ : 21/02/2011
كام سنه : 38

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالأحد مارس 27, 2011 9:50 am

يمر كثير من الرجال في أحيان كثيرة بأوقات يشعرون فيها بإحباط شديد
وضيق نفس ويبدأون في التفكير بصورة سلبية، سواء بسبب ضغوط الحياة المادية،
أو نتيجة عملهم وعلاقتهم بمدرائهم، أو بسبب علاقتهم بزوجاتهم وأسرهم، وهو
ما يؤثر بالسلب على طريقة تفكيرهم بصورة متزنة وصحيحة.


قد لا ثؤثر
طريقة تفكيرك بصورة سلبية في العديد من الأمور على حالتك المزاجية فقط بل
أيضاً على سلامتك العقلية، كما أنك لو تركت الأفكار تنحدر مسرعة بدون تحكم
لفترة طويلة فقد تبدأ بالتأثير السلبي على صحتك العامة. ولكن، لا داعي
للقلق فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها لترك الأفكار
السلبية جانباً والبدء بالتفكير بصورة أكثر إيجابية وإشراقاً.



جميعنا، إن لم نكن كلنا، سبق وتواجدنا يوماً ما في غرفة مع مجموعة من الناس
الذين كانوا يتجادلون أو يتبادلون فيما بينهم أفكارهم السلبية والمتمثلة
في نقل شعورهم بالقلق أو الإحباط، هذه التجربة السابقة تعد نموذجاً واضحاً
تظهر فيه بوضوح ماهية الأفكار السلبية وكيف تنتقل. أما العواطف الايجابية
فيمكنها بث شعور جيد في الغرفة بين الحاضرين على عكس الأفكار السلبية التي
يمكن أن تكون مؤذية لمن يتعرضون لها ويتأثرون بها. ولضمان عدم التأثر بمثل
هذه الأفكار السلبية ومحاولة تجنبها قدر الإمكان لضمان الحصول على حالة
ذهنية صافية ومستقرة يُنصح باتباع النصائح البسيطة التالية:


أولاً:
تذكر أن تتنفس بعمق!


أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن
التنفس بصورة جيدة وعميقة أثناء التعرض لمواقف عصيبة أو اضطرابات، قد
يساعدك بصورة ملحوظة ومفيدة، حيث يعيد الحيوية إلى عقلك ويسمح لنظامك
العصبي بالعمل بصورة طبيعية. ولكي تتنفس بصورة جيدة يمكنك أن تضع يدك بهدوء
فوق قلبك أثناء التنفس للشعور بحركة الهواء الداخل والخارج بصورة جيدة
وطبيعية، وحاول أن تشعر بتأثير تنفسك على ضربات قلبك وكيفية عملهما معاً
متجانسين، وفي خلال فترة قصيرة ستشعر بأن ما كان يقلقك قد زال وانتابتك
حالة من الهدوء والاستقرار النفسي. حتى لو كنت غير معرض لضغط كبير أو متوتر
بصورة مفرطة، فإن تعرضك بضع ثوان للتنفس بعمق قد يساهم في زيادة إدراكك
ومدك بإحساس رائع بالصفاء الذهني.

ثانيا: ابتسم!

تذكر عندما تستيقظ كل يوم في
الصباح أن تذهب إلى المرآة وتنظر إليها مبتسماً، لا تكتف بمجرد النظر لنفسك
لترى ملامحك ووجهك فأنت تعرفه بالتأكيد، ولكن أنظر إليها كي تبتسم لنفسك
وفي وجهك، لا تنظر لذاتك وتفكر في أمور سلبية، بل تأمل نفسك وانظر كيف أنك
إنسان عظيم، اعط نفسك شحنة إيجابية كبيرة وتذكر طوال الوقت كم أنك مخلوق
مميز وفريد، وتستطيع تحقيق العديد خلال حياتك أو عملك أو دراستك. ولا يوجد
أي مانع من أن تعبث قليلاً بملامح وجهك وتغيرها لتبدو مضحكة فترسم ضحكة على
وجهك، فللضحك فؤائد طبية ونفسية كثيرة للغاية، والحصول على ابتسامة أو
ضحكة في بداية يومك من شأنه أن ينير طريقك ويساعدك على بدء يومك بصورة
مشرقة. والابتسام في وجه الآخرين من شأنه أن ينقل شعورك بالسعادة إليهم
ويعطي من حولك انطباعاً جيداً وإيجابياً عنك. وإياك أن تقلل من شأن قوة
الابتسامة الجذابة.


ثالثا: تقًبل مشاعرك!


لكل إنسان على وجه الأرض أفكار ومشاعر منها السعيد ومنها الحزين، لذلك اعلم
جيداً أنك لست الوحيد، فإن اخترت ببساطة أن تتجاهل مشاعرك أو أفكارك
الحزينة فلا تظن أن ذلك سيعود عليك بالنفع بل على العكس فانت تضر نفسك، وقد
تظن أنك تستطيع مقاومة مشاعر الحزن التي بداخلك أو تتحدي أفكارك الحزينة
بالقوة وإجبار نفسك كي تكون سعيداً، إلا أن ذلك لن يجدي نفعاً في الحقيقة.
ولكن الحل ببساطة هو أن تتذكر أن تتواصل جيداً مع ذاتك الداخلية وتستمع
إليها لتعرف كيف تشعر وفيما تفكر وتتقبل فكرة أن جميع البشر قد يشعرون
بالحزن من وقت لآخر وهو أمر طبيعي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
loOol

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي 131759194271
loOol


ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي I_icon_mini_profile
ولد ولا بنت :)) انثى
شغلكـ آد ايه ؟؟ : 385
نقــطكــ كام : 821
مسجل فـ المنتدى من....؟ : 26/04/2009
كام سنه : 36

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالأحد مارس 27, 2011 3:37 pm

فعلا التلاته اهم من بعض
وبيهم هانتقبل الدنيا
تسلم ايدك محمــــــــــــــود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://loool.ahladalil.com
prince
عضو جديد

عضو جديد
prince


ولد ولا بنت :)) ذكر
شغلكـ آد ايه ؟؟ : 25
نقــطكــ كام : 27
مسجل فـ المنتدى من....؟ : 15/04/2011
كام سنه : 39

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالأربعاء يوليو 27, 2011 12:29 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sosa
لول فاهمــ

لول فاهمــ
sosa


ولد ولا بنت :)) انثى
شغلكـ آد ايه ؟؟ : 77
نقــطكــ كام : 136
مسجل فـ المنتدى من....؟ : 28/04/2009

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 12:26 am

تسلمممم ايدك ياحودا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رنامج مهم لكل مشتركي TE DATA لحل مشكلات الدعم الفني في ثلاث دقائق supper suport البرنامج الخاص بالدعم الفني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــاتـ لــولــ :: ·٠•●●•٠· ·٠•قســــم الاهتمامــــات المشتركــه·٠•●●•٠· ·٠• :: ღ♥ღالتنميـــه البشــــــــــريهღ♥ღ-
انتقل الى: